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仕事のストレスでイライラが止まらない…
イライラする時の対処法は？
仕事のストレスでイライラが止まらない…という人に向けてまとめます。
・仕事のストレスでイライラする
・イライラが治らない…
・仕事のイライラを対処する方法は？
仕事中にストレスを感じてイライラしてしまう人は多いはずです。
無能な上司や、理解不能なお客さんの要望があるとイラっとしてしまうものですよね…
常に「イライラ」している訳もいかず、イライラを止めたいと感じている人も多いでしょう。
そこで本ページでは、仕事のストレスでイライラが止まらない人に向けて、対処法と具体例、回避する方法までまとめて解説します。
仕事のストレスでイライラが止まらない…
イライラの対処法と回避する方法までご紹介します！
目次
仕事のストレスでイライラが止まらない人の声
実際に、仕事のストレスでイライラが止まらない人の声を見ていきましょう。
あなたの状況と比較しながら見ていきましょう。
仕事仕事仕事
— うたたね (@utatanezzzzzz) March 27, 2019
↓
ストレスでイライラ
↓
お菓子食べ過ぎる
↓
晩御飯も食べ過ぎる
↓
腹痛(今ここ)
まずい流れだコレ…(´д｀|||)
仕事いっぱいいっぱいになりすぎて今日もイライラ度が半端なかったわ
— まりもちゃん (@marimotyan1215) November 19, 2022
仕事ストレスでイライラして顔にでて、色々もうしんどいわ、、
は？？朝から無理すぎるんだけど😠😠😠
— ねるむん (@uchu_nemutai) June 7, 2023
もうストレスたまるやん
連絡だけでイライラさせてくるとかほんと何なの？？ほんと無理…仕事ストレスたまるイライラする
仕事のストレスでイライラしている人が多すぎる…
それぞれに事情があるとは言え、日常的に多くの人が「仕事を通じたイライラ」に悩まれていますね。
そもそも「イライラ」の原因は？
では、そもそも仕事でイライラしてしまう理由は何でしょうか。
仕事がなければイライラしないので、仕事が全ての原因！
もう少し理由を分解していきます。
仕事のストレスでイライラしてしまう理由は、４つあります。
・仕事で成果が出ないから
・人間関係が複雑でストレスが溜まるから
・劣悪な職場環境だから
・プライベートの自分自身の状態が悪いから
それぞれを詳しく見ていきましょう。
イライラの原因
① 仕事で成果が出ないから
仕事のストレスは、成果が出ないときに一番感じます。
至極、最もです。
例えば、プロジェクトの進捗が遅れていると、焦りやイライラが募りますよね。
納期を守れない場合も同様ですよね。
成果を出せないことが、仕事の不安やイライラの主な原因なのです。
効果的な方法やスキルの不足、チームとのコミュニケーションの課題など、ありとあらゆる理由が考えられます。
成果や結果が出ていれば、仕事は楽しくなるからです。
・成果が出ないからイライラする
・成果が出れば仕事は楽しくなる
仕事ができないと「できない自分」にイライラするよね
イライラの原因
② 人間関係が複雑でストレスが溜まるから
仕事のストレスやイライラの一因は、大半が「人間関係」に起因します。
例えば、チーム内での意見の不一致やコミュニケーションの課題が、ストレスを引き起こすことがありますよね。
時には上司や同僚との関係が緊張し、イライラが募ることもあります。
問題のほとんどは「人間関係」が原因です。
人間関係が改善されれば、問題は解決される
なので、人間関係の構築や適切なコミュニケーションの方法を学びつつ、ストレスをコントロールする方法を模索する必要があります。
コミュニケーション力を伸ばす方法として「コミュトレ」があります。
仕事の現場を想定したリアルな場面に応じながら、コミュ力を伸ばすことができます。
イライラの原因
③ 劣悪な職場環境だから
劣悪な職場環境もイライラの原因になります。
例えば、過度なノイズや混雑、快適でないオフィス設備が、集中力を低下させることがあります。
さらに、上司や同僚との不適切なコミュニケーションや、公平でない処遇も、ストレスを増加させる要因ですよね。
劣悪な職場環境がイライラを引き起こすことは理解できます。
これに対処するために、自身の仕事環境に関してフィードバックを提供し、改善を促すことが大切です。
劣悪な職場環境が仕事のストレスの主要な原因である場合、適切な措置を取ることは重要です。
快適な職場環境は、生産性を向上させ、イライラを減少させるのに役立ちます。
イライラの原因
④ プライベートの自分自身の状態が悪いから
プライベートでの自分自身の状態が悪ければ、当然イライラは止まりません。
例えば、以下のような状態です。
＜プライベート状態が悪くなる具体例＞
・睡眠不足
・栄養不足
・運動不足
・失恋、離婚
・友人関係の破綻
・家族とのつながり
などなど
仕事のストレスを軽減するために、自身のプライベートの健康を重視する必要があります。
定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な休息など、健康的な生活習慣を維持することが、ストレス耐性を向上させる一歩となります。
自身のプライベートでの状態が良好であれば、仕事のストレスに対処しやすくなります。
身体と心の健康を守ることは、仕事においても大切な要素です。
以上ここまで、イライラする原因を４つ解説してきました。
・仕事で成果が出ないから
・人間関係が複雑でストレスが溜まるから
・劣悪な職場環境だから
・プライベートの自分自身の状態が悪いから
仕事のストレスでイライラした時の対処法は？
続いて、仕事ストレスでイライラした時の対処法を見ていきます。
対処法を３つご紹介します！
・仕事の根本問題を解決する
・人間関係をきっぱりと割り切る
・他人と自分の違いを受け入れる
イライラした時の対処法
① 仕事の根本問題を解決する
最も効果的な対処法の一つは、仕事の根本的な問題を解決することです。
イライラした時の対処法として「気分転換」や「趣味の時間を作る」等が進められますが、根本的な解決にはつながりません。
仕事に戻った時に、余計イライラが溜まるだけです。
そんな状態になるのであれば、”今すぐ” にでも解決する必要があります。
問題を見極め、主体的に対処することで、より健康的で満足度の高い仕事環境に近づきます。
根本の問題を解決しない限りストレスは減らない
イライラした時の対処法
② 人間関係をきっぱりと割り切る
続いての方法は「人間関係をキッパリと割り切ること」です。
例えば、同僚や上司との衝突や意見の不一致がイライラの原因となることがあります。
しかし、これらの問題を解決するのは難しい場合もあります。
その際には、感情をコントロールし、感情的にならずに事実を冷静に評価しましょう。
人間関係のトラブルを適切に割り切ることで、ストレスを軽減できます。
自分の立場や価値観を尊重し、他者との対立を最小限にすることが大切です。
「会社の人」という壁を明確に作り、会社とプライベートの人間関係を分けてしまうのも良いやり方と言えます。
人間関係をキッパリと割り切ることは、仕事のストレスをコントロールし、プロフェッショナルとしての成長を促進する手段となります。
感情を整理し、冷静な判断を心がけましょう。
イライラした時の対処法
③ 他人と自分の違いを受け入れる
イライラの原因は「他人との比較」であるケースが多いです。
そこで、他人と自分の違いを受け入れることは、建設的な対処法と言えます。
職場では異なるバックグラウンドや価値観を持つ人々と共に仕事をすることがよくあります。
しかし、この違いが衝突やイライラの原因になることもあります。
例えば、同僚が異なるアプローチを取ると感じたとき、そのアプローチにも価値があることを理解しましょう。
他人の視点やスキルを尊重し、協力的に働くことが重要です。
時にはコミュニケーションを通じて意見交換し、共通の理解を築くことも役立ちます。
以上ここまで、イライラした時の対処法を３つご紹介しました。
・仕事の根本問題を解決する
・人間関係をきっぱりと割り切る
・他人と自分の違いを受け入れる
イライラの根本的な解決方法は？
仕事のストレスでイライラしている時は、気分転換で趣味に没頭しても無駄です。
結局、仕事のストレスを思い出してしまうからです。
なので、イライラの根本を解決する必要があります。
① コミュニケーション能力を磨く
② 他人よりも努力する
③ 転職で環境を変える
それぞれを詳しく見ていきます。
イライラの根本的な解決方法
① コミュニケーション能力を磨く
イライラや仕事のストレスに対処するための根本的な解決方法の一つは、コミュニケーション能力を磨くことです。
仕事のストレスは「コミュニケーション」でほぼ全て解決される！
職場での円滑なコミュニケーションは、問題解決やストレスの軽減に大いに役立ちます。
たとえば、同僚とのコミュニケーションが不十分な場合、疑念や誤解がじやすく、イライラの原因となります。
しかし、オープンで効果的なコミュニケーションを通じて、意見や感情を共有し合うことができれば、問題を解決する手助けになります。
コミュニケーション能力を磨くことは、プロフェッショナルとしての成長にも繋がります。
リーダーシップやチームワークを向上させ、ストレスの軽減に寄与するでしょう。コミュニケーション能力を鍛えることで、職場での成功に一歩近づくことができます。
コミュニケーション能力を伸ばすのは「コミュトレ」がオススメです。
実践を意識したコミュニケーション能力を伸ばすことができるからです。
イライラの根本的な解決方法
② 他人よりも努力する
イライラの根本的な問題は「成果が出ないこと」です。
例えば、営業職は顕著ですよね。
個人営業成績が張り出されて、相対比較をされます。
成果が出ていないと「イライラ」が溜まり、他人と比較される事に嫌気が差す人もいます。
しかし、他人よりも成果を出せば、イライラから優越感に変わります。
成果を出すには、圧倒的な努力が必要ですよね。
はい、努力しましょう。
・イライラの根本問題は成果が出ないこと
⬇︎
・成果が出ないのは努力が足りないから
⬇︎
・他人に負けない努力をする
⬇︎
・他人よりも成果が出る
⬇︎
イライラが優越感に変わる
イライラが優越感に変わり、勝ち誇ったような気分になれます
イライラの根本的な解決方法
③ 転職で環境を変える
イライラや仕事のストレスが根本的に解決しない場合、転職を検討することも一つの選択肢です。
適切な職場環境で働くことは幸福感や仕事の充実度に大いに影響します。
転職によって、新しい職場で自分自身のスキルや興味に合った仕事を見つけることができます。
また、新しい環境でのチャンスや成長の機会が広がります。
イライラやストレスが続く職場から転職することで、自身の幸福度や仕事へのモチベーションが向上することがあります。
ただし、転職は慎重に計画し、リサーチを行う必要があります。現職を辞める前に、新しい職場や業界の情報を収集し、将来の展望を明確にすることが大切です。
転職が最適な解決策である場合、新しいスタートが新たな可能性を切り拓くことになるでしょう。
① コミュニケーション能力を磨く
② 他人よりも努力する
③ 転職で環境を変える
それでもイライラが止まらない人ヘオススメの本
最後に、それでもイライラが止まらない人向けの本を紹介します。
＜本書のポイント＞
・イライラ社会を生きる人へ
・精神科医の第一人者が渾身のアドバイス
・具体的な実践方法まで記載
イライラとは無縁の世界で生きたいですよね…
＜本書のポイント＞
・自分の小さな「箱」から抜け出す方法
・全世界で100万部の大ヒット本
・職場、家庭、学校、あらゆる人間関係に応用可能
「人間関係」に悩んでいる人は、是非一度読んでみて頂きたいです。
自分の世界観が変わり、人間関係のストレスから解放されます。
＜本書のポイント＞
・自尊心を高める100項目を紹介
・自尊心が人生に与える影響
・生き方が肯定される
良書を読み込むことで、ストレスやイライラへの向き合い方が変わるよね
まとめ：イライラは「人間関係」と「コミュ力」が原因
さて、いかがでしたでしょうか。
ここまで仕事のストレスが原因でイライラが止まらない人の原因や対処法をご紹介してきました。
仕事ストレスでイライラしている人は「人間関係」と「コミュ力」が原因であり、根本的な問題を解決すればイライラが最も解消されるのだとご理解頂けたかと思います！
最後にもう一度、本記事の要点をまとめて終了とします。
ストレスでイライラが止まらない人は「転職」で環境を変えるのが良い
