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メンタルが弱くて仕事が続きません…
30代向けに対策・やるべき事を知りたいです…
本ページに辿り着いた人は、
・30代でメンタルが弱くて仕事が続かない…
・メンタルが弱いことは甘えですか？
・メンタルが弱くて仕事が続かない時の対処法は？
といった疑問や不安をお持ちのことでしょう。
30代でメンタルが弱くて仕事が続かずに悩んでいる人は多いですよね。
そこで本ページでは、30代でメンタルが弱くて仕事が続かない人向けに、メンタルが弱い人の対処法や向いている仕事を解説していきます。
・30代でメンタルが弱くて仕事が続かない人は多い
・ストレスを抱え込んでしまう人ほど仕事が続かない
・30代で仕事が続かないとライフプランに影響する
・退職理由の整理や誰かに相談することで気持ちが楽になる
・30代利用者の多い”ポジウィル“に相談してみるのもOK
メンタルが弱くて仕事が続かないと悩む人に、対処法を紹介します
長続きしやすい仕事も紹介しますね
目次
30代でメンタルが弱くて仕事が続かないと悩む人は多い
30代でメンタルが弱くて仕事が続かない…
と悩む人は多いです。
メンタルが弱くて、短期離職を繰り返しています…
私みたいに仕事が続かない人の末路は..？
実際、Yahoo知恵袋には、下記のような質問も投稿されています。
Yahoo知恵袋上では、「辞めた理由による」や「数ヶ月程度で辞めているなら、そう思われても仕方ない」という回答がありました
世間一般的には、数年続けて仕事を辞めたのであればある程度理解されますが、数ヶ月程度で辞めてしまっているのは、さすがにヤバいと思われてしまいます。
30代になってもメンタルが弱いことが原因で、仕事を辞めてしまっている人は多いんですね…
実際、R&G株式会社がアンケート調査をした結果では、仕事が続かない理由として「人間関係につまずく」や「仕事に飽きる」と答えた人が多かったです。
「ストレスにうまく対処できない」も４位にランクインしています。
メンタルが弱いと自覚しながらも仕事が続かない人が一定数多いのだと推測できます。
調査結果のまとめ
・人間関係でつまずく人が圧倒的に多い
・ストレスに対処できない人も多い
・上位にストレス関連の理由が多い
メンタルが弱くて仕事が続かない人の特徴は？
メンタルが弱くて仕事が続かない人の特徴を見ていきます。
メンタルが弱くて、いつも仕事を辞めてしまいます…
・コミュニケーションに苦手意識がある
・ストレスを抱え込んでしまう癖がある
・責任感が強く完璧主義な人
それぞれを詳しく見ていきましょう
コミュニケーションに苦手意識がある
コミュニケーションに苦手意識があると、仕事がうまく進みません。
例えば、同僚や上司に考えを伝えようとしても、言葉が詰まってしまい、うまく伝えられないことがありますよね。
その結果、自分だけで抱え込んでしまい、業務の進行が滞ることがあります。
周囲から「やる気がない」と誤解される可能性もあります。
仕事の進め方はコミュニケーション能力に起因しますよね…
コミュ力がないと仕事が進まず、メンタルもやられてしまいます
コミュニケーションでストレスを感じている状態だと、ますます疎外感を感じやすくなり、自分の存在や仕事の意義に自信を失う原因になります。
やがて、職場が居心地の悪い場所に感じられ、仕事を辞めてしまうんですよね…。
メンタルがやられる原因のほとんどは「コミュニケーション」に起因していますよね…
コミュニケーション能力に課題があると感じている人は、「コミュトレ」でトレーニングするのもありです。
有料でお金を払って受けるコースですが、確かな実績と評判があります。
ストレスを抱え込んでしまう癖がある
ストレスを抱え込む癖があると、メンタルがやられてしまう人が多いです。
例えば、仕事でミスをしてしまった時、自分一人で解決しようとするあまり、周りに相談することをためらうことが多いでしょう。
その結果、問題を抱え込んでしまい、さらにミスを重ねてしまう悪循環に陥ります。
ストレスを抱え込んでしまうと、仕事も続かないですよね…
上司からの注意や同僚の些細な言葉に過敏に反応し、自分を責めてしまう人もいます。
このような状態が続くと、心がどんどん疲弊し、職場での居心地が悪くなります。
最終的には、職場での居心地が悪くなり、仕事そのものに対して不安や不満が募り、退職する流れになってしまいます。
・ストレスを抱え込んでしまう癖がある
⬇︎
・問題を抱え込んでしまう
⬇︎
・さらに、ストレスを溜めてします
⬇︎
・職場での居心地が悪くなる
⬇︎
・仕事を辞めてしまう
上記のような悪循環に陥ってしまいます。
責任感が強く完璧主義な人
責任感が強く完璧主義な人も、メンタル不調を起こしやすく仕事が続かないパターンも多いです。
例えば、仕事の細部にまで気を配り、完璧に仕上げようとするあまり、業務に時間がかかってしまうケースがあります。
結果、周りのスピードに合わせられず、自分だけが遅れているように感じることも。
また、失敗を極端に恐れるため、仕事の進め方に慎重になりすぎて、新たな一歩を踏み出せないこともあります。
責任感が強く完璧主義な人ほど、余計な仕事を抱え込んだりストレスを溜めてしまい、仕事が続かなくなってしまうのです。
ある程度の、テキトーさや力の抜きどころが分かる人ほど、長続きしますよね。
以上ここまで、メンタルが原因で仕事が続かない人の特徴を３つにまとめて紹介しました。
・コミュニケーションに苦手意識がある
・ストレスを抱え込んでしまう癖がある
・責任感が強く完璧主義な人
30代で仕事が続かない場合の問題点・末路は？
30代で何度も何度も仕事が続かないと、取り返しのつかない状態に陥ってしまいます。
30代で仕事が続かない人の末路は…？
・転職癖がついてしまう
・転職回数が増え次の仕事が決まりにくくなる
・年収が上がらず経済的に苦しくなる
・車や家庭を持つことが難しくなる
・仕事が続かない自分を責めてしまう
・1人で生きていくのが精一杯になる
それぞれの問題点・末路を詳しく見ていきます。
① 転職癖がついてしまう
メンタルが弱くて仕事が続かないと、結果的に転職癖がつきます。
少しでも職場での人間関係や業務にストレスを感じると、すぐに環境を変えようとする気持ちが強くなります。
転職はその場しのぎに過ぎません。
新しい職場でも同じ悩みが出てきてしまうと、また転職を考えることに。
こうして次々に職場を変えることで、結果的にどこにも長く定着できず、自己評価が下がってしまうのです。
そして、自分に「続けられない」というレッテルを貼ってしまいがちになり、ますます悪循環に陥ってしまいます。
30代でも短期離職や、転職癖が付いてしまい悩んでいる人は多いですよね…
② 転職回数が増え次の仕事が決まりにくくなる
30代で転職を繰り返すと、次の転職難易度がどんどん上がっていきます。
沢山の勤務経験が続くと、採用担当者は「またすぐ辞めるのでは？」と思ってしまいます。
30代で仕事を辞めている人だと、採用担当者もネガティブに感じてしまいますよね…
面接でその理由を聞かれるたびに、退職理由の説明に苦労し、次第に自信を失ってしまう人もいます。
転職歴が続くと、安定したキャリア形成が難しいと思われるため、希望する仕事に就くチャンスも減ってしまいます。
その結果、また転職を考える悪循環に陥り、ますます職探しが厳しくなってしまうのです。
30代以降の転職活動は、「現職に在職中に行う」のが鉄則です。
離職してしまうと、生活費を貯蓄から切り崩す必要があり、焦って仕事を決めてしまうからです。
③ 年収が上がらず経済的に苦しくなる
30代で転職を繰り返すと、年収がなかなか上がらず、経済的に苦しくなります。
多くの職場では、昇給やボーナスは勤務年数や実績に基づいて決まりますが、短期間で辞めてしまうと、その恩恵を受ける前に次の職場へ移ってしまいます。
転職先でも初めは同じような給与からスタートするため、収入がなかなか増えませんよね。
実際、X投稿にも、30代転職して給料が低くて嘆いている人も多いです。
マジで仕事辞めようかな。
— Jun (@Jun21974097) October 6, 2024
お金かけてスクールでEC関連を学んで、転職して半年。
なのに次から次に業務が増えるし、心身ともにもう疲れた。
給料は30代でこれか、ってくらい低い。
職種はアパレル会社のプレス。
もう転職しちゃった方がいいかな、
もう少し頑張った方がいいか、
アドバイスください😭
30代で仕事を辞めてしまうと、年収ダウンの転職になることも多いんですね…
年収が上がらず経済的に苦しくなると、パートナー、子供にお金を使いづらくなり、生きづらくなってしまいますよね…。
④ 車や家庭を持つことが難しくなる
30代で仕事が続かず収入が不安定だと、車や家庭を持つのも難しいです。
車やマイホームの購入は、ローンを組むのが一般的ですが、転職を繰り返しているとローンの審査が通りにくくなることがあります。
安定した収入がないと、車の維持費や保険料の負担も重く感じますよね..。
家庭を築く上でも経済的な安定が欠かせませんが、収入が安定しないことで結婚や子育てに対する不安が大きくなり、踏み出せないことも多いはずです。
こうした状況が続くと、車や家庭を持つというライフプランが現実から遠のいてしまうのです。
安定した収入源がある前提で、車や家を購入するので、仕事が続かないと致命的です…
⑤ 仕事が続かない自分を責めてしまう
30代で仕事が続かないと、精神的にも自分を責める気持ちが強くなります。
分かりやすい例だと、「周囲との比較」です。
周りの友人がキャリアを築いていく中で、自分だけが転職を繰り返していると感じると、劣等感がありますよね。
「自分は何をやっても続かない」「周りと比べて情けない」と思ってしまいます。
30代でメンタルが理由で仕事を辞めてしまうと、精神的にも辛くなりますよね…
「30代で人生詰んだ」や「絶望…」といった状態に陥っている人も一定数います。
⑥ 1人で生きていくのが精一杯になる
30代で仕事が続かないと、次第に1人で生きていくのが精一杯になることがあります。
日々の生活が精一杯で、将来のことを考える余裕がなくなります。
30代後半になっても経済的・精神的に親離れができず、実家暮らしを続けてしまっている人もいます。
自分の時間を持つことすら難しくなり、心の余裕がなくなると、人間関係を築くことも疎かになりがちです。
周囲の人々と関わりを持ちたくても、自分の状態に自信が持てず、孤立感が強まります。
家族や友人との関係も次第に遠ざかり、1人で生活することが当たり前になってしまうこともあります。
このような状態が続くと、さらに自分の生活が狭まっていき、30代で孤独を感じるようになってしまいます。
以上ここまで、30代でメンタルが理由で仕事が続かない場合の問題点・末路を６つ紹介しました。
・転職癖がついてしまう
・転職回数が増え次の仕事が決まりにくくなる
・年収が上がらず経済的に苦しくなる
・車や家庭を持つことが難しくなる
・仕事が続かない自分を責めてしまう
・1人で生きていくのが精一杯になる
30代でメンタルが弱くて仕事が続かない人向けの対処法は？
続いて、メンタルが弱くて仕事が続かない人向けの対処法・今すぐ実践できることを紹介していきます。
・今までの退職理由を振り返る
・困った時は助けを求める
・友人や家族に相談してみる
・自分に合った適職を探す
それぞれを詳しく見ていきましょう。
① 今までの退職理由を振り返る
30代でメンタルが理由で仕事が続かない人は、退職理由をもう一度整理してみましょう。
退職理由は、ほとんどが「ストレス」が多いんですけど…
例えば「ストレス」にも、様々な種類があります。
・業務量が多すぎるストレス
・お客さんに関連するストレス
・業務量が少なすぎるストレス
・業務の目標が高すぎるストレス
・上司との馬が合わないストレス
・従業員との関係に関するストレス
などなど。
どんな悩み、ストレスから仕事が続かなかったのか？を把握することが大切です。
正確に退職理由を自分の中で理解できていなければ、再度同じ失敗を繰り返してしまうハメになります。
② 困った時は助けを求める
30代メンタルが弱くて、、、
と悩んでいる人に多いのが、1人で抱え込んでしまうパターンです。
業務上の悩みや人間関係のトラブルは、自分1人で抱え込まず、誰かに相談しながら困った時は助けを求めましょう。
「迷惑をかけるのが嫌…」や「誰に相談したらいいかわからない…」と感じている人もいますよね。
困った時に助けを求めるのって、意外と難しいんですよね…
そもそも誰に相談したら良いか分からないですし…
私がおすすめする相談先は、以下のような順番で話してみましょう。
おすすめの相談先
1. 社内の上位、先輩
2. 社内の上司の上司
3. 社内の同僚
4. 社外の先輩
5. 完全な第三者(転職エージェントなど)
上から順番に試してみるのがおすすめです。
まずは「社内」から相談していき、社外、完全な第三者、という順番です。
③ 友人や家族に相談してみる
おすすめの相談先では紹介しませんでしたが、友人や家族に悩みを打ち明けるのもOKです。
なかなか仕事の悩みは、家族に言えない人も多いかもしれませんが、話してみるだけでも気持ちがスッキリしますよ。
思い切って、友人や家族に相談してみることで、悩みがスッキリすることもあります
誰かに話す過程で、思考が整理され考えがまとまることも多いですよ。
④ 自分に合った適職を探す
メンタルが弱くて仕事が続かない人は、自分自身の強みや適正を見極めることも大切です。
30代後半でも、自分の適職が分からず、色々な仕事を転々としている人も多いからです。
一言で言うと、自己分析です。
下記のような問いに答えていくイメージです。
自己分析とは？
・自分の強みは何なのか？
・これまでの経験は？
・何がしたいのか？
・嬉しい、楽しい瞬間は？
・苦しい、辛い瞬間は？
・この先の人生で何をする？
などなど
自己分析を深めるには、アプリツールを使うのもおすすめです
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以上ここまで、30代でメンタルが理由で仕事が続かないと悩む人への対処法を４つ紹介しました。
・今までの退職理由を振り返る
・困った時は助けを求める
・友人や家族に相談してみる
・自分に合った適職を探す
メンタルが弱くて仕事が続かない人に向いている仕事は？
続いて、メンタルが弱くて仕事が続かない人におすすめの仕事を紹介します。
「精神的負荷が低い仕事」や「楽な仕事」という観点から厳選しました。
メンタルが弱くて仕事が続かないと悩んでいる人は、精神的負荷の少ない仕事を探しましょう
おすすめの仕事
・事務職、受付
・警備員、ビルメンテナンス
・社内SE
・トラック運転手
・Webライター、Webデザイナー
・コールセンター、データ入力
・製造現場、オペレーター
上記の中でも30代に特におすすめは、「事務職」や「受付」です。
ある程度の収入が担保されながらも、精神的負荷が少なくメンタルが弱い人でも続けられます。
大手の事務職や受付であれば、安定した福利厚生もありますので、尚おすすめです。
事務や受付ですか…
男性でも受かりますか？
「受付」は女性が多いイメージですが、「事務職」は男性も活躍されています。
doda(デューダ)やリクルートエージェントには、大企業の事務職求人が多数掲載されていますので、チャレンジしてみてください。
その他にも、精神的に楽な仕事を探したい人や、女性目線で楽な仕事を見つけたい人は、以下の記事を参考にしてみてください。
メンタルが弱くて仕事が続かない人が向いてない仕事は？
反対に、メンタルが弱い人に向いていない仕事も確認します。
精神的負荷の高い仕事や、高難度な仕事レベルが求められる職種が該当します。
メンタルが弱いので、どの仕事も当てはまりそうで怖いです…
おすすめしない仕事
・営業、販売職
・カスタマーサポート
・ITエンジニア
・建設現場の作業員
・飲食店スタッフ、店長
・美容師、介護士、保育士
などなど
まとめると、精神的負荷が高い仕事や、時間的拘束が長く肉体的にきつい仕事は向いていません。
まとめ: メンタルが弱くて仕事が続かない人は多い
さて、いかがでしたでしょうか。
ここまで、30代でメンタルが弱くて仕事が続かないと悩んでいる人向けに、対策やおすすめの仕事、長続きする仕事を探すコツを紹介しました。
30代でメンタルが弱くて仕事が続かずに悩んでいる人は多く、退職理由を整理してみることや、誰かに相談してみることが一番手取り早い解決方法です。
最後に、本記事の要点をまとめて終了とします。
・30代でメンタルが弱くて仕事が続かない人は多い
・ストレスを抱え込んでしまう人ほど仕事が続かない
・30代で仕事が続かないとライフプランに影響する
・退職理由の整理や誰かに相談することで気持ちが楽になる
・30代利用者の多い”ポジウィル“に相談してみるのもOK
30代でメンタルが理由で仕事を辞めてしまう人は、キャリアコーチングもおすすめです
プロに相談することで、これまでとは違った視点が見えてきますよ
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