20代で人生行き詰まりを感じたら？6つの解決方法を紹介

20代で人生の行き詰まりを感じています…

将来が不安で、、、
何かいい方法はないですか？

本ページにたどり着いた方は、
・20代で人生の行き詰まりを感じている
・人生の行き詰まりからどうすればいい…？
・20代から人生を巻き返す方法は？

という悩みや不安を感じていることでしょう。

他人との比較や、理想の人生とのギャップから、将来が不安になり悲観的になってしまう人も多いです。

そこで本ページは、20代で人生行き詰まったと感じる人に向けて、20代から仕事やキャリア・人生を巻き返す方法を解説します。

20代で、人生の行き詰まりを感じてしまう人も多いですよね…

具体的な払拭方法まで紹介しますね

この記事の著者 kou

リクルートにて人材紹介の法人営業。累計150社以上の採用支援、300名以上の転職支援。個人でWebメディア運営4年。2026年にWebメディア事業・キャリアコーチング事業で法人設立

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20代で人生に行き詰まりを感じる理由・原因は？

20代で人生に行き詰まりを感じてしまう理由・原因を解説します。

大きくは、下記のような理由が多いです。

20代で人生の行き詰まりを感じる理由は何ですか…？

色々な理由があるのですが…

それぞれの理由・原因詳細を見ていきましょう。

① 他人と比較してしまうから

SNSが普及した今、インスタグラムやTikTokを日常的に使っている人が大変のはずです。

20代で人生行き詰まりを感じてしまう大きな理由が「他人との比較」です。

地元の友人、大学時代の友人と比べてしまって、落ち込んでしまう時もあります…

「他人との比較」で、人生の行き詰まりを感じてしまうことほど無駄なものはありません。

しかし、比較によって物事をみてしまう癖があるのも事実です。

20代の平均年収が〜や、20代後半で月給〇〇円〜という感じで、比べてしまいがちです。

他人と比較して良い影響を受けるなら問題ありませんが、半分鬱状態に近くなってしまう人もいます。

他人との比較は、ほどほどにしておきましょう。

② 理想の人生とギャップがあるから

特に20代後半に差し掛かってくると、社会人で一定期間を過ごしています。

振り返ってみると、自分が思い描いていた理想の人生・生き方ではないことに気づき、ショックを受ける人もいます。

20代で理想の人生から、かけ離れてしまい行き詰まりを感じる人もいます

例えば、大学でやらかしてしまった時、就職で失敗した時、転職に失敗した時、仕事で大失敗をしてしまった時などです。

幼少期や学生時代から思い描いていた人生と、大きな乖離がある場合、人生の行き詰まりを感じてしまいます。

20代で人生詰んだと思っている人や、絶望を感じている人は、下記の記事も参考にしてみてください。

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▶︎【20代で人生詰んだ…】底辺から這い上がる具体的な方法

【20代で人生詰んだ…】底辺から這い上がる具体的な方法とメンタルを紹介

③ 未婚であることに焦ってしまうから

20代後半になると、周囲が結婚を始める時期です。

初婚の件数が多い年齢は、女性26歳、男性27歳でした。

20代後半に差し掛かってくるタイミングで、「自分だけ結婚できてない…」や「結婚もできないし恋愛相手すらいない..」と絶望感に浸る人もいます。

女性だと尚さら、早く結婚したい気持ちが強いです…

友人の結婚報告を受けたり、結婚式の招待連絡が来た時、素直に喜べない自分がいますよね…。

しかし現代では、晩婚化が進んでいることもあり、20代後半で結婚していない人は、意外に多いです。

30代半ばで結婚する人も多く、20代では焦る必要はそこまで高くありません。

④ 自己肯定感が低いから

20代で人生の行き詰まりを感じる多くの人が、「自己肯定感の低さ」に悩まされています。

日本人は、特に自己肯定感が低いと言われており、自分自信の強みや長所を即答できない人が多いです。

かくいう私も、自己肯定感が低いことで悩んでいた時期がありました。

日本人の自己肯定感の調査結果

ジンテーゼ合同会社が実施した調査結果によれば、自己肯定感が低い人は、合計で6割程度でした。

自己肯定感が低い人は、半数以上いるんですね…

自己肯定感が低くて悩んでいる人は、まずは自己理解を深め、自分を自分で認めてあげることが大切です。

自信が強くなったり、自己理解が深まれば、自分という人間がどんな人でどこに向かっていくべきなのか、が見えてくるからです。

とは言え、1人で考えるのは限界があるので、キャリアコーチングに相談してみるのもOKです。

初回は完全無料で相談できますので、まずは話す機会を作ってみるのがおすすめです。

私は、「ポジウィル」や「マジキャリ」を受けたことで、自己肯定感の悩みから解放されました。

⑤ 経済的に恵まれてないと感じるから

経済的に恵まれていないと感じる人は、人生への行き詰まりを感じてしまう場合が多いです。

よく比較されるのが「年収」です。

20代の平均年収は、約350万円〜450万円程度ですが、平均よりも低いと「自分は不幸だ」と思ってしまいますよね。

お金が少ないと、色々な選択肢の幅が狭まり、生きづらさを感じることは事実です。

収入が少ないと何もかも不幸に感じてしまいます…

私だけですか..？

経済的に恵まれていないと感じる人は、収入を増やしたり支出を減らしたりする解決策があります。

しかし、一筋縄では終わらないことが多く、手取り早く収入を増やせないか？
と思っている人は多いはずです。

20代の内に、年収を上げたり副業で稼いだりすると、人生の見え方が変わりますよ。

以上ここまで、20代で人生の行き詰まりを感じてしまう理由・原因を5つに分けて解説しました。

20代で人生の行き詰まりを感じている人の実態

続いて、20代で人生の行き詰まりを感じている人の実態を探っていきます。

色々な事情を抱えて、悩んでいる人が沢山います。

自分の悩みの小ささに気づくこともありますね…

20代後半でクォーターライフクライシスを感じる人もいる

「クォーターライフクライシス」とは、20代後半から30代前半にかけて、人生の行き詰まりを感じネガティブな感情になり想い悩んでしまう状態です。

人生100年時代を捉えた時に、25年という4分の1(クォーター)が過ぎる頃に、憂鬱感や焦燥感を感じてしまう人が多いようです。

クォーターライフクライシスには、以下のようなフェーズがあります。

これまでの意思決定や選択への後悔から始まり、自分自信との葛藤を繰り返すことで、新たな人生への選択、というフェーズがあります。

20代後半で上記のような悩みにぶち当たり、人生の行き詰まりを感じてしまうのです。

7割以上が人生の行き詰まりを経験

20代の行き詰まりはギャンブルで消化していた

20代で人生の行き詰まりを感じている人は多く、辛い経験からギャンブルやお酒に逃げてしまう人は多いですよね..。

予想以上に、20代で人生行き詰まりを感じている人は多いことが分かりました。

しかし、30代や40代、50代に比べて、20代はまだまだ巻き返しができます。

人生の行き詰まりを感じている人は多いですが、巻き返しも可能です

20代後半でも人生詰まない理由

ここまで、20代で人生の行き詰まりを感じている人の実態を探ってきました。

しかし、20代はまだまだ人生の前半戦であり、完全に詰んでしまう訳ではありません。

一番の理由は「まだ若いから」です。

20代後半だと、あまり時間がない気もしますけど…

それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

巻き返す時間が大量にあるから

20代から人生逆転している人は大勢います。

仮に、29歳で人生に絶望している状況であっても、少なくとも70歳までは時間があります。

単純計算で、まだ人生の半分も経過していません。

実際、SNS上には、真偽はともかく「20代で人生絶望したけど挽回できた」と称する人は、たくさんいます。

真偽は不明なので、比較的信用できそうな投稿を集めてみました。

人生詰んだ。と何度も思ったけど。私そこまで生きてなかったわ。あと80年は生きるつもり。病んだ過去。恥ずかしい過去も。成長の糧に。いくらでも挽回できる。病んでる時って。この時間が一生続くのかな。と心配になるけど。そんなハズないよね。セルフプロデュースやで。過去の私をリブランディング。

— あおい｜時短OL (@aoichan_dx) May 8, 2021

少しネタ集めの投稿感覚はありますが「人生詰んだ」と感じたことも、80歳まで生きると想定すれば挽回できます。

浪人を諦めざるを得なくて
人生詰んだと1年思ってたけど
まだ挽回できますよね、きっと

— Ori (@OriCuP) October 15, 2018

浪人を諦めたと思っても、まだまだ人生を諦めるのは早いですよね

若いのでやり直しができるから

20代は若いのでやり直しが可能です。

実際、私の知り合いの経営者や起業家でも、20代まではどうしようもない人生を歩んでいたが、そこから起死回生して人生の勝ち組になった人が大勢います。

20代で人生のモチベーショングラフが下がり、30代以降で上がりまくっている人もいます。

「何かを始めるのに遅いなんてことはない、今が一番早い」
という言葉がしっくり来ますよね。

「若い」は最大の武器になります！
20代から人生挽回した人はたくさんいます

未経験業界や職種へ転職できるから

20代で人生詰まない理由として、未経験業界や職種に転職できる可能性が高いからです。

一般的に「35歳」が転職の節目です。

「35歳以降から未経験職や新しい業界に飛び込むのは難しい」と言われています。

つまり、新しい分野に転職するのであれば35歳まで転職しておこう、という考え方です。

私は、現役の転職エージェントですが、40歳近い人で未経験だと内定獲得はかなり難しいです。

20代の若い内であれば、十分キャリアの方向修正ができます。

これまで正社員での経験がない人も、35歳までは正社員へ就職できる可能性が高いです。

20代の人生行き詰まりを解決する方法は？

ここからは、20代の人生行き詰まりを解決する方法を紹介します。

「何とかして人生を巻き返したい」という人に向けてまとめました。

手取り早く人生行き詰まり感を解決する方法はありますか…？

自分に自信のない状態から抜け出したいです

それぞれの方法を具体的に解説していきます。

① 自己理解を深め自己肯定感を高める

20代で人生の行き詰まりを感じている人は、「自己理解」を深めることが重要です。

簡単に言えば「自己分析」です。

「人生が行き詰まった」と絶望、悲観している人ほど、足元が見えなくなるものです。

まずは「自分」という存在を認め、自己理解を深めましょう。

② 専門性や強みを極める

「自己理解」を深める上で重要な点は、「攻めるポイントを決める」ことです。

つまり、自分の強みを伸ばすということです。

平均的な人間より、何かに突出した人間の方が、世間から評価されやすいからです。

しかし、日本社会で生きていれば「平均的な人間」に仕上がってしまいます。

そこで、20代から人生を巻き返したい人は、自分の強みや専門性をトコトンまで伸ばす必要があります。

逆に、弱みは放置していてもOKです。

「平均的な人間ロボット」になるよりも、強みを極めた尖った人人間の方が評価されやすいです

例えば、私は「行動量」という点が強みですので、ひたすらアクティブに行動しました。

新しい繋がりを作り、経営者に会いに行き、海外へのフィールドワークもたくさん行きました。

そうやって、今の自分の「強み」が明確になった自信があります。

さらに分かりやすく、専門性や強みの具体例を挙げてみます。

あなたの「強み」に合わせて、専門性を極めていくことで、自分だけにしかない自信や価値を発揮できます。

③ 思考力を高める(本を読む)

20代から人生を巻き返したい人は、思考力を鍛えるのがおすすめです。

社会は情報で溢れ、情報量が多くなっているので、情報を正しく判断する脳のスキル（思考力）が必要だからです。

思考力を鍛えることで、上司に褒められたり、仕事がうまく進むようになったりします。

生成AIの発展が進む中で、AIに奪われる仕事が多くなりますが、「思考力のある人」であれば、AIに負けない仕事や価値を発揮できますよ。　

「思考力」は一朝一夕では、身につかないスキルになりますので、日々の積み重ねが重要です。

「読書」は、体型的にまとまった文章を読み込むことで、情報の網羅性に強みがあります。

「思考力を高めるために何したらいいの？」という人は、まずは読書がオススメです。

難しい思考力を手取り早く身につけるには「読書」が最適ですよ

④ 友人や家族に相談してみる

自分1人で悩み続けている人は、身近な友人や家族に相談してみるのも手段の一つです。

普段なかなか深い話をしない家族に対して、最初は言いづらい側面もあるかもしれませんが、話してみると気持ちが楽になります。

家族なので当然真剣に相談に乗ってくれますし、あなたのことを第一に考えた的確な意見・アドバイスがもらえます。

身近な友人に相談するのもOKです。

友人関係であれば相談しやすい人も多いと思うので、まずは打ち明けて話してみましょう。

人生の行き詰まりを感じて余裕がない時は、周囲の人を思いっきり頼るのがいいでしょう。

⑤ 小さな一歩を毎日踏み出してみる

20代の人生行き詰まり感を解決するには、毎日の積み重ねで小さな一歩を踏み出していくのが一番の近道です。

平日は毎日仕事して、休日はお馴染みの友達と飲みに行って、あっという間に1週間が終わってしまう…。

それだけでは、当然成長もしませんし、人生の行き詰まり感は拭えません。

1日1日を大切に生きながら、日々新しい何かに挑戦することで、一歩踏み出す勇気が身につきます。

毎日が同じ日々の繰り返しで、、、、
何も変化がないです

どこから変えたら良いですか？

どんな一歩を踏み出すべきか分からない人は、キャリアコーチングに相談してみましょう。

キャリアや仕事に向き合うことで、人生の行き詰まり感の多くは払拭できるからです。

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⑥ 転職や副業に挑戦して環境を変える

最後に、人生の行き詰まり感を解決するには、「環境」を変える必要があります。

「環境」を変えれば、人は大きく変わるからです。

転職によって職場環境が変われば、大きく人生も変わりますよね。

人間関係をリセットすることでも、大きな影響があります。

住む街・都市を変えることで、これまで得られなかった新しい変化や刺激を得ることができます。

20代で人生の行き詰まりを感じている人は、思い切って転職や副業にチャレンジするのもアリです。

年収アップの転職に成功すれば、人生の行き詰まり感を少しは払拭できます。

20代の内に、副業で月数万円でも副収入があれば、人生の見え方は大きく変わりますよ。

以上ここまで、20代の人生行き詰まり感を解決する6つの方法を紹介しました。

まとめ: 20代の人生行き詰まりは解決できる

さて、いかがでしたでしょうか。

ここまで、20代で人生の行き詰まりを感じている人に向けて、行き詰まりを感じる理由・原因から払拭する解決方法まで紹介しました。

20代で人生行き詰まりと感じても巻き返すことは可能で、自己分析を深めたり身近な人に相談してみたりすることで、状況が変わることが多いです。

それでは最後に、本ページの要点をまとめて終了とします。

人生の行き詰まりを解決するのは可能です

他人との比較や理想とのギャップから抜け出しましょう

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