仕事で何がしたいか分からない30代の対処法や原因を解説！

仕事で何がしたいか分からない…

30代で迷っている人はいますか…？

本ページに辿り着いた人は、
・仕事で何がしたいか分からない…
・30代で仕事にやりがいがないのはヤバい？
・何がしたいか分からない時の対処法は？

といった不安や悩みをお持ちのことでしょう。

30代になると、「自分は何がしたいのか分からない」や「これまで流されてきた自分を変えたい」というモヤモヤを感じている人は多いでしょう。

実際私も、自分のしたいことが分からず、適当な転職をしてしまい、時間とキャリアを無駄にしてしまった30代をたくさん見てきました。

そこで本ページでは、30代で仕事の方向性がわからなくなる原因を分析し、具体的な解決策やキャリアの選択肢まで徹底的に解説します。

自分のキャリアに迷いがある方や、将来の方向性を見つけたい方はぜひ最後まで読んでください！

なぜ30代で何がしたいのかわからなくなる？3つの原因を解説！

30代は、社会人経験も積み、プライベートでも自分自身を取り巻く環境も変わりやすい時期です。

なぜ、「自分は何をしたいのか？」という問いに直面しやすくなるのでしょうか。

仕事で何がしたいか分からなくなる理由は何ですか？

20代は、目の前の仕事や給与、昇進などがモチベーションになっていましたが、30代は生活や家庭の変化、仕事のマンネリ化など、さまざまな要因が絡み合うため、自分のキャリアに迷いが生じやすくなります。

ここでは、仕事で何をしたいのかわからなくなる主な原因を3つに整理して解説します。

それぞれを詳しく解説します。

① 自立できていないから

30代で仕事に迷いが生じる原因の一つは、自立できていないからです。

精神的なものに加えて経済面でも言えることで、自立していない状態ではどうしても他人や環境に依存したキャリア選択になりやすく、自分の本当のやりたいことに向き合う余裕がなくなってしまいます。

精神的・経済的に自立できていないと、本当に自分がやりたいことが見えなくなってしまいます

例えば、家族や会社組織に頼る生活を続けている場合、自分の意志でキャリアを選ぶ経験が少なく、転職や独立、キャリアチェンジに対する不安が強くなります。

その結果、「自分は何をしたいのか？」という問いを深く考える前に、生活維持や周囲の期待に流されてしまい、キャリアの迷いが大きくなるのです。

この段階では、まず自立した状態を意識することが重要です。

経済的な自立はもちろんですが、意思決定や問題解決の面でも自立できるようになると、やりたいことを見つけやすくなるでしょう。

自己管理能力を高め、少しずつ自分の判断で行動する経験を積むことが、迷いを解消する第一歩です。

30代で仕事がなかなか続かない…という悩みを持っている人もいます。

「私は、メンタルが弱いから..」という人は、下記の記事も参考にしてみてください。

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② 自己実現欲求を満たせていないから

30代でキャリアに迷うもう一つの理由は、「自己実現欲求が満たされていないから」です。

人は誰しも、自分の能力や才能を活かして何かを成し遂げたいという欲求を持っています。

しかし、仕事が単なるルーティーンや生計維持の手段にとどまっている場合、その欲求が満たされず、やりがいや目標を見失いやすくなります。

30代で生活費を稼ぐためだけに仕事をしている自分がいます…

30代で、「仕事は生活費を稼ぐため」や「毎日の仕事が単調」と感じている人は多いです。

仕事は生活費を稼ぐだけ

生活費を稼ぐためだけの仕事だと、「自己実現欲求」を満たすのは難しいです…

自己実現欲求が満たされない状態では、仕事に対するモチベーションも低下して日々の業務に意味を見出せなくなるだけでなく、自分の価値観や目標が明確でないままキャリアを続けると、「本当にやりたいことは何か？」という疑問が強くなるのです。

このような場合、まず自分自身の価値観や強み、興味の方向性を整理することが大切です。

自己分析や内省を通して、自分が何に情熱を持っているのか？、どのような働き方に満足感を得られるのか？を見つけることが重要です。

③ 挑戦意欲が低下しているから

30代で仕事の方向性に迷う理由として、「挑戦意欲の低下」もあります。

若い頃は新しいことに挑戦する意欲が高く、キャリアの選択肢も広く感じられます。

しかし、年齢を重ねるにつれてリスクへの抵抗感や安定志向が強くなり、挑戦する意欲が次第に低下してしまうのです。

挑戦意欲が低下すると、やりたいことを探す気力も薄れ、「今の仕事を続けるしかない」という消極的な姿勢が固定化されます。

その結果、自分のキャリアの方向性に迷いが生じるのです。

この場合、挑戦のハードルを少しずつ下げ、身近な変化から始めることが効果的です。

例えば、副業やスキルアップ、短期間のプロジェクト参加など、小さな挑戦を積み重ねることで、自分の興味や適性を再発見するきっかけになります。

挑戦意欲を取り戻すことで、やりたい仕事の方向性も見えやすくなるのです。

30代までの仕事は、「家と職場の往復だけ」という人もいますよね。

私自身も、家と会社の往復だけで、何の為に生きているのか？と自問自答した日々がありました。

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以上ここまで、30代で何がしたいのか分からなくなる3つの原因を解説しました。

【30代必見】仕事で何をしたいかわからないときの対策を紹介！

30代で仕事の方向性がわからなくなった場合、具体的な行動に移すことが重要です。

ただ漠然と悩むだけでは、状況は改善しません

まず、自分のキャリアを客観的に見直し、適切なサポートや情報を活用して行動を起こすことが解決への近道です。

それぞれの行動を詳しく解説します。

① 自己分析を行う

仕事で何をしたいかわからないと感じたとき、自己分析を行うことも必要不可欠です。

自己分析とは、自分の強みや弱み、価値観、興味関心を整理して、キャリアの方向性を明確にする作業です。

30代になると経験やスキルはあっても、日々の業務などに追われて自分の考えを振り返る時間が少なくなるため、意識的に自己分析を行うことが重要です。

改めて、仕事で何をしたいか？を考えてみるのは貴重ですよね…

具体的には、過去に達成感を感じた業務やプロジェクト、苦手だった仕事やストレスを感じた状況を振り返り、自分がどのような働き方や環境に向いているのかを書き出す方法があります。

価値観や働き方の優先順位を明確にするために、キャリア診断ツールや性格診断を活用するのも効果的です。

30代はまださまざまな選択肢が多い時期ですので、まずは自分自身を深く理解することが、迷いを解消し、将来の満足度の高い仕事に結びつく大切なステップとなります。

② キャリアコーチングを受ける

キャリアコーチングとは、専門のコーチが個人の価値観や強み、興味を引き出しながら、キャリアの方向性を整理してくれるサービスです。

仕事で何をしたいかわからないと感じる30代にとって、キャリアコーチングは非常に有効な手段です。

特に30代は、キャリアの中盤に差し掛かる時期であり、これまでの経験やスキルをどのように活かすかが重要になります。

1人で悩んで考え続けるよりも、誰かと話す方がまとまることも多いです

キャリアコーチングを受けることで、過去の経験を整理し、自分が本当にやりたいことや向いている仕事の方向性を明確にできます。

また、自分を深く知ることにもつながります。

自分の強みや価値観、働く上で重視する条件を言語化できるため、仕事探しの迷いを減らせるだけでなく、日々の仕事へのモチベーション向上にも役立てられるでしょう。

迷っている時間が長くなるほど、キャリアの軌道修正は難しくなります。

だからこそ、キャリアコーチングで専門家のアドバイスを受けながら、自分の働き方や目指す方向性を整理することは今後の未来を見据えた選択肢だと言えます。

「キャリアコーチングとは？」や「キャリアコーチングの料金は高い？」と気になる人は、下記の記事を読んでおきましょう。

③ 求人検索エンジンを使う

仕事で何をしたいかわからないときには、情報収集が大切です。

求人検索エンジン＝転職サイトです。

モヤモヤしているなら、気になる求人に応募してみるのも選択肢の一つですね

求人検索エンジンを使うことで、業界や職種の幅広い選択肢を簡単に比較でき、自分の興味や適性に合った仕事を見つけやすくなります。

検索の際には、条件を絞りすぎず、幅広いキーワードで検索することがポイントです。

職種や業界だけでなく、勤務地や雇用形態、求められるスキルなどもチェックして、自分がどのような働き方に向いているのかを見定めていきましょう。

求人情報には仕事内容や求められるスキル、キャリアパスの例も記載されているため、自分の経験や強みと照らし合わせながら、将来的にどの分野で活躍できそうかをイメージできます。

情報を整理し、気になる職種や業界をリスト化することで、迷いを減らし、次の一歩を踏み出す判断材料になるでしょう。

求人検索は単なる仕事探しだけでなく、自分の関心や強みを再認識する手段としても活用できます。

転職サイトは複数ありますが、最も使いやすくておすすめは「リクナビNEXT」です。

リクナビNEXTは、「こだわり条件」や「年収」で細かく自分の希望条件に合わせて、求人検索ができるからです。

使いやすいリクナビNEXT

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④ 転職エージェントを利用する

30代で仕事の方向性に迷ったとき、転職エージェントの活用もおすすめです。

転職エージェントは専門家として、あなたのこれまでの経験やスキル、希望条件をもとに最適な求人を提案してくれます。

転職エージェントでは、求人紹介だけでなく、履歴書や職務経歴書の書き方、面接対策といったサポートも受けられます。

30代は転職のタイミングや戦略を間違えるとキャリアアップのチャンスを逃すことがありますが、転職エージェントを通じてアドバイスを受けることで、効率的に転職活動を進められるのが心強いです。

転職エージェントに相談する過程で自分の希望や強みを改めて整理できるため、転職以外の選択肢を考えるヒントにもなります。

専門家のサポートを受けながら行動することで、30代に至るまでに培ってきたスキルから自分に合った方向性を見つけやすくなります。

⑤ クラウドソーシングで副業をしてみる

30代で仕事の方向性に迷ったとき、副業にチャレンジしてみる選択肢もあります。

副業は20代の頃から何度かチャレンジしましたが、全部ダメでした…

本業で働きながら副業で稼ぐのは、確かに難しいです。

しかし、少しでも副業で結果を出すことで、サラリーマン以外の働き方を手に入れることができ、収入を自分でコントロールできるようになります。

1番簡単な方法は、「クラウドワークス」や「ランサーズ」「ココナラ」といった、クラウドソーシングサイトを使うことです。

自分の経験やスキルがどの分野で活かせるのかを確認する機会になるのはもちろん、さまざまな職種やプロジェクトに参加できるため、業務を通じて自分の適性や興味の方向性を具体的に把握できます。

クラウドソーシングサイトは場所や時間に柔軟な案件が多いため、忙しい30代であっても現在の仕事と両立しながら試すことが可能です。

副業感覚で取り組むことで、将来的に本業に活かせるスキルや経験を積むこともできます。

30代でキャリアの迷いを感じているのであれば、こうした小さな挑戦の積み重ねをしていけば、自分のやりたいことを発見する大きな手がかりになるかもしれません。

以上ここまで、仕事で何がしたいか分からない30代におすすめの5つのアクションプランを紹介しました。

転職だけが答えじゃない！30代からのキャリアの選択肢とは？

30代で仕事の方向性に迷うと、多くの人は「転職すれば解決する」と考えがちです。

しかし、転職が唯一の答えではありません。

転職以外にも社内異動や副業、資格取得、学び直しなど、キャリアを広げる手段は多く存在します。

「転職」以外にも選択肢はあります！

それぞれを詳しく見ていきます。

① 社内異動・副業に挑戦してみる

転職だけに頼らず、社内異動や副業に挑戦してみる方法もあります。

社内異動では、これまでの経験や人間関係を活かしながら新しい部署やプロジェクトに挑戦できるため、リスクを抑えつつスキルの幅を広げられます。

副業も同様に、少ないリスクで異なる業務や分野を体験できる方法です。

現在の仕事を続けながら取り組むことで、自分の興味や適性を実務ベースで確認できます。

社内異動や副業で、新たな環境に行けば、やりたいことが見つかるかもしれませんね…

また、副業で得た経験やスキルは、本業や将来の転職、独立の際にも大きな強みとなります。

自分の能力を試しながら、キャリアの方向性を具体的に見定められるため、迷いや不安を減らすことにつながります。

ただし副業は、会社の規則をもとに支障のない範囲内で行うようにしましょう。

② 資格取得や学び直しでスキルを磨く

30代でキャリアの迷いを感じたとき、資格取得や学び直しによるスキルアップを行う方法もあります。

30代以降で、MBAや海外の大学院に進学する学び直しを選択する人もいます

新しい知識や技術を身につけることで、自分の市場価値を高めるだけでなく、これまで考えもしなかったキャリアの可能性を広げられるのです。

学び直しは単にスキルを得るだけでなく、自分の興味や強みを再確認する機会にもなります。

資格取得や学び直しを通じて、自信を持って新しい挑戦に踏み出せるようになります。

まだまだ30代は柔軟性のある時期であり、経験と学習を組み合わせることで、転職だけに頼らずとも満足度の高いキャリアを築く可能性を見出せるでしょう。

③ キャリアコーチングを使ってみる

30代で仕事の方向性に迷った場合、キャリアコーチングを使ってみるのもおすすめです。

自分一人で考えていると視野が狭くなり、経験や強みに偏った判断をしてしまいがちですが、第三者の視点を取り入れることで、これまで気づかなかった可能性や適性に気づけることがあります。

キャリアコーチングでは、これまでの職務経験やスキル、成果を整理し、客観的に分析してもらえます。

その上で、自分の価値観や働き方の優先順位を明確にし、今後どのような方向に進むのが最適かを具体的に考えるサポートを受けられるのが強みです。

キャリアコーチングの仕組み

こうしたサービスでは、単なる自己分析とは違い、コーチが質問やフィードバックを繰り返すことで、自分では見えなかった選択肢や改善ポイントを発見できるのも大きなメリットです。

相談することで、転職だけでなく自身では踏ん切りのつかなかった社内異動や副業、スキルアップといった多様なキャリア戦略も検討する良い機会になります。

30代は慎重になりすぎると挑戦の機会を逃しがちですが、専門家のサポートを受けることで、新しい未来が広がる可能性があります。

迷いを抱えた30代にとって、キャリアコーチングは最も効率的で実践的な手段の一つといえるでしょう。

まとめ: 仕事で何がしたいか分からない30代はキャリアコーチングがおすすめ

さて、いかがでしたでしょうか。

30代になると「仕事で何をしたいかわからない」と悩む人は少なくありません。

社内異動や副業、転職活動など新たな一歩を踏み出すことで、停滞した30代のキャリアから抜け出すことができます。

それでは最後に、本記事の内容をまとめて終了とします。

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